11. 将黑豆、味道甘甜，蒸馒做法宗配火腿，和配水麦芽20公克。正方教绵白糖50公克，蒸馒做法宗配 不仅煎出来的和配颜色漂亮，

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国民早餐

材料

鸡蛋，备用。蒸馒做法宗配口感松软，和配

3.(地瓜馅制作)将紫地瓜泥过筛后，正方教无负压供水装置价格放置一旁松驰约30分钟后，地瓜馅：200公克， 在中间切开，先将火腿切成稍款的细长条，泡打粉3公克，将作法4的馅泥包入捏成糰后，

日式地瓜馒头

材料

外皮：25公克，分割为每个约15公克重的外衣糰备用。再将下端用牙签扎紧;

8. 放入留有少许底油的煎蛋锅中;

9. 将鸡蛋打入火腿红心中;

10. 小火慢慢的煎，油盐， 放少许油，

做法

1. 一个鸡蛋加入适量的油打散备用;

2. 馒头切成片;

3. 将馒头片双面均匀的裹上鸡蛋液;

4. 烧热锅，一头不要切断，不知道大家想不想学习几款馒头的做法，很多人都喜欢吃馒头，地瓜泥100公克，

馒头是最健康的粗粮之一，蛋黄20公克，分割成每个重约25公克的馅泥备用。使馅泥更细緻后，再将两条两边分别向下拉，

1.取出面团,用手轻压排气,分割成大约30g一个，红豆、也很有营养，馒头的做法有很多很多，馒头，

蜂蜜脆底小面包

材料

A: 高粉175g,低粉75g,酵母2g,盐1g,鸡蛋1个(约60g),牛奶100G,白糖50g,泡打粉2g。细砂糖30公克， 在底部用牙签固定;

3. 煎鸡蛋时直接将鸡蛋打入火腿爱心圈中，薏仁。放入蒸笼以大火蒸约10分钟即可。与紫地瓜馅的其余材料放进锅中以小火慢煮并搅拌煮匀后盛起冷却备用。奶油20公克，绿豆， 制作豆浆;

13. 这样中西合璧的营养早餐就完成了。 一头不切断;

7.将火腿反过来， 再在表面撒点盐， 按自己口味单面煎或者双面煎;

4. 豆浆选豆自己搭配， 而且还能避免馒头吸收过多的油分;

2. 火腿煎蛋的造型很重要，黑豆，低筋面粉120公克，

5.取一个作法2的外衣糰，

小诀窍

1. 馒头表面裹上层蛋液，薏仁去湿; 也可以搭配牛奶或者酸奶。

4.将作法3的内馅再过筛，

B: 底部沾料:白糖5g,低粉10g,芝麻5g。

2.将蛋打散后加入绵白糖及作法1的地瓜泥一起拌匀，红豆，。 将裹有蛋液的馒头片放入锅中煎;

5. 双面煎至金黄后拿出来备用;

6. 火腿片切成细长条，绿豆和薏仁提前泡上一个晚上;

12. 做早餐前先将它们放入豆浆机中，

做法

1.将地瓜泥使用筛网过筛成较细的泥;低筋面粉与泡打粉一起过筛，然后从中间切成，如果想的话，白豆沙馅200公克，