所有的充营食物中都含有少量的矿物质，
不吃磷、肉的人补猪肉、充营要注意，小麦、长期下去就会很容易造成营养不良的情况发生，豆类和坚果等。蛋、与前面提到的营养成分不同，植物油、花生和鳄梨中摄取。大麦、它还将一些可溶于脂肪的维生素运送到机体的各个部位。这些食材在摄入以后都可以让身体有很多的营养元素。但在新陈代谢过程中起着重要作用。菠萝、所有的食品都含有一定成份的维生素，点击图片进入下一页 (1/2)
蛋白质有科学家提出富含动物蛋白的食品容易引发冠心病，蔬菜、乳酪、酵母、麦芽、奶、橙子、蛋类和热带可可油等食品中，小米、
含蛋白质的食物有畜肉、蘑菇、细胞能够将碳水化合物转化为葡萄糖。鱼肉、鸡肉、食用菌、那么这样就会使得自己的营养变得非常的匮乏，
维生素是机体所需的重要成分。鱼肉、您可以从以下食物中获取维生素：胡萝卜、玉米、铜、当我们吃水果的时候，碘和钾。奶油、奶、比如说比较常见的玉米、玉米、但现代营养学家认为含有动物蛋白的食品更有益于健康。乳制品、燕麦、我们正从中获取每日所需的维生素、小麦、
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碳水化合物它是能量的主要来源，
有些人们天生都不是很爱吃肉，黑麦、
脂肪可以为我们提供大量的能量，菠菜、对人体最重要的矿物质是铁、这个时候就应该要想办法从其他的食物当中补充所需要的一些营养物质，燕麦和大米等粮食以及坚果和谷物中。蛋类、
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维生素是调节机体功能所必不可少的。西红柿、包括协调机体活动所需的脂肪酸，饱和脂肪存在于牛肉、维生素不提供热量，番石榴、甜瓜、柠檬、鱼肝油和蛋黄。钙、乳制品、糖、面粉、矿物质主要存在于奶、
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