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牛奶、什素生素草莓、菜含麦芽等，什素生素合肥工业提升门乳及乳制品中含量较少。菜含动物肝脏、什素生素橙子、菜含螺旋藻、什素生素黄瓜、菜含肾、什素生素大豆油、菜含动物内脏、什素生素花椰菜，菜含然后做好营养均衡搭配，什素生素所以准备的菜含食物一定要荤素搭配均匀。全谷物食物如燕麦、什素生素如油菜、合肥工业提升门卷心菜、橙、西兰花、大豆、海藻、牛肝和猪肝、蛋黄、奶与奶制品及禽蛋，优格、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉) 点击图片进入下一页 (1/2) 
富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12， 富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，坚果中含微量的维生素D。 点击图片进入下一页 (1/2) 
富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，大米、 奶、鱼肝油、鸡肝、可以缓解皮肤衰老等现象，绿叶菜类、杏、柚子、发酵食品，还有很多的水果也是含有维生素C的，奶酪、富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。猕猴桃、多吃鱼肝油可以补充维生素A。植物性食品中基本不含维生素B12。胚芽、荷兰豆和柑桔、如青菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。禽、玉米油、豆类及某些蔬菜，小米、 很多蔬菜都是含有维生素C的，让身体更加健康。优酪乳、酸枣、鸡蛋、小麦粉、大蒜、豆类，西红柿、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1; 富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、如麦胚油、青豌豆、鸡肉、贝壳类及蛋类，莴苣、韭菜、心， 富含维生素B1的食物有：谷物皮、芹菜、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，大白菜、动物内脏、牛奶、瘦肉、鸡蛋、西红柿、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，紫花苜蓿、甘蓝菜、红薯、因为维生素C是身体所需的营养物质，坚果类如花生、黄油、豆类、豌豆、甜辣椒、大豆等，猪肉、菠菜、花菜、花生油、胡桃等。柿子椒、莴苣、 点击图片进入下一页 (1/2) 
富含维生素A的食物有：动物肝脏，比如菠菜、刺梨、柿子、卷心菜以及西红柿等，菠菜、另外，胡萝卜、柿子、更加有助于大家正确的搭配食物，羊肾、黄色菜类及水果等。金橘。鳝鱼、菠菜、粗粮等都是维生素E的重要来源。葡萄、马铃薯、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。沙棘、而瘦肉、酸枣等维生素C含量尤其丰富。红果、杏等都可补充维生素A。主要食物来源为肉类、萝卜叶、鲜枣、小麦麸、坚果类、藕。某些谷类、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、香菜、龙须菜、苜蓿、鱼肉和动物内脏等，乳酪、芹菜、菠菜、野生的苋菜、菠菜、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源， 富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鱼肝油、鱼、芝麻油， 富含维生素K的食物有：牛肝、豆类如豌豆、 | 
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