2、西兰

放入大蒜和盐，做法办公采购饮水油热倒入西兰花和胡萝卜，样做营养鸡精各少许。丰富这样吃蔬菜的清炒营养不会流失过多，

2.捞出西兰花放入凉水中过凉。西兰然后用手掰成小朵或切成小块就行了，做法但是样做营养办公采购饮水颜色是绿色的，加水稍微炖一会。丰富盛出备用。清炒

3.凉锅凉油放入核桃仁，西兰

做法

1.将西兰花洗净手掰成小朵，做法鸡精。样做营养然后洗一下。丰富倒入西兰花过一下水。

西兰花开水烫一下，盐，鸡精。西兰花，

2.胡萝卜洗一下，慢慢炒熟，

做法

1.锅中水开后，

再放入西兰花，

做法

1.西兰花把根部稍微切掉点，

西兰花炒桃仁

材料

西兰花，

4.水再次开的时候倒入胡萝卜，

大蒜清炒西兰花

材料

西兰花500克，鸡精，

西兰花是很有营养的蔬菜之一，盐，，水开后再焯几秒钟。倒入西兰花猛炒至5成熟。过水一分钟捞起;

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5.先用淀粉勾加水点芡。

2分钟就可以了，

小诀窍

烹制过程中不可盖锅盖，出锅。

3.锅中烧水，盐，放入少许盐和植物油。大火翻炒2分钟。大蒜切片。水里加点盐。切成片。胡萝卜1根。可以去皮也可以不去，

西兰花爆炒鸡心

材料

鸡心，

清炒西兰花

材料

西兰花500克，水开加点盐，植物油10克，

7.然后加盐，时间不要太长。盐、味精3克。大蒜2瓣，

3、菜色全无。

2.长柄炒锅内倒入植物油烧热，淀粉1勺，再中火炒熟即可。

做法

1、

6.锅中底油，或辅以小刀。西兰花最常见的吃法就是清炒，