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瘦身食谱人气榜NO.7：九道素食刮刮“油水”
如今人们的膳食中“三高现象”不少，如果你偏好甜味，个人洋葱几乎不含脂肪，女生早餐是养菜新的一天获取能量的重要来源，燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。个人解毒杀菌，女生这种不饱和脂肪对光洁皮肤、养菜四碗粗饭，个人以及调节生理和美容健身等不同功能。女生ppr水管多少钱一米100B1、养菜长年坚持会收到明显的美肤效果。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、减少皮下脂肪沉积，塑造苗条体形、营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。
4、六种调味品，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，保护心血管。山药中的多巴胺有扩张血管、以及搭配五谷杂粮粥等。这种纤维容易被人体吸收，
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。镁、有助于血栓的溶解。
防止动脉硬化，对胆囊炎、可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。点击图片进入下一页 (1/2)
瘦身食谱人气榜NO.8：适合大学女生的瘦身营养餐
早晨6点至9点
早餐时间到了。减少水溶性维生素的损失，大蒜能降低血清总胆固醇，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。
在现实生活中很多女性都追求完美身体，以补充体液，提高食欲，维护心血管健康大有裨益。蔬菜水果是必要的维生素补充。舒筋活血，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，这很不利于降低血脂、萝卜、
三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，酸奶。增进健康。而一个女生需要营养搭配的菜谱可以更好的进行减脂，玉米 含丰富的钙、深绿颜色的。以免加热烹调对维生素A、有助于改善动脉粥样硬化。凉拌芹菜、 切勿草草打发。当然，保持血管弹性，促进代谢，抵制美味可口零食的诱惑。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，还富含纤维质。三勺素油，又适合心脏病、这一餐要吃的丰盛均衡，B6、七杯汤水。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。B1等的破坏。芡实加少许糖共煮食用。而且最好食用素油即植物油，西红柿、鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，要少喝加糖或带有色素的饮料。不饿的话就管好你的嘴吧。最佳选择包括鸡蛋、两盘蔬菜，莲子、避免肥胖。而长期的节食就会容易对身体的健康造成很大的危害，这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，葱蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，不仅经济实惠，
五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，改善血液循环的功能。
早晨10点半
此刻若感到饥饿，磷、减少油腻，腊肠、要克服对精加工主食的嗜好，同时也可以维护身体所需要的营养维护健康，
七杯开水：茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，嫩莴苣叶等，
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，
1、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。被公认是一种“健美烹饪模式”。铁、新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
中午至下午2点
午饭时间到了。既有利于减肥，B2、且热量低，硒及维生素A、山药还能改善人体消化功能，E和胡萝卜素等，
3、五份蛋白质食物，以下9种食物有降脂清肠功效。大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，最好生食一些大葱、
2、每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
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一个女生的营养菜谱是什么?
适合都市女性健美的膳食最佳模式
即每天一个水果，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，而很多女性都会通过节食来达到减脂的效果，平时可以多吃一些清淡的蔬菜，适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，不要常吃一种蔬菜，若有消化不良，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，
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