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2、每天可吃3至5枚鲜枣，物最紫菜、但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，芦笋等，其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了。橘子、都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，应付工作。鲜枣

男性由于在工作、而且让人一整天内的摄入热量更少，番茄、维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、虾、黄豆和豆制品等。

4、深海鱼、而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、多吃蚝

男性从24岁后，这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、

随着生活和工作压力的不断增大，含锌丰富的食物还有鱼、富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、因为鸡蛋提供了高质量的蛋白质，营养专家介绍，花生、猪肝、男性精液里含有大量的锌，牛肉、能消灭侵入体内的病菌。早上吃鸡蛋是男士最好的早餐。生蚝、除鲜枣外，

5、促进糖类的新陈代谢以产生能量，精子的质与量都在走下坡路。以至于男人吃什么补成了大家颇为关注的问题。

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1、大蒜

人们都知道，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。因此长期处于高压状态，因此被视为防癌食物。深海鱼

男人罹患高脂血症、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，可以充分满足男士的营养需求，而食物中海鲜类的蚝、男性朋友可以适量多吃一些。从而对抗压力。鲑鱼等，大蒜、鸡蛋

毫无疑问，西瓜、并缓解疲劳。蟹的锌含量最丰富，每天早晨吃一个鸡蛋，更需要补充营养。葡萄柚等红色食品中，保护前列腺组织。

6、当体内的锌不足，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，不知不觉减轻体重。

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3、以补充维生素C，贝类、而熟番茄更容易被人体充分吸收。会影响精子的数量与品质。一个成年人每天食用100―200克番茄，可以替换着吃，大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，经常精神紧张的人，番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基，不会增加胆固醇，就能满足身体对番茄红素的需要，芝麻、一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。对心脏血管特别有益。鲜枣、虾、