内容摘要：随着社会的不断的发展，人们的审美也在不断哦变化，不再一味的认为越瘦越美，好的身材是不瘦不胖的，过瘦的身材也是不健康的身材，所以现在很多瘦的人都在增肥，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一 门删

面条或者是增肥增肥饺子、

蔬菜水果：海带、食谱瘦人海鲜都可以(红烧、必吃门删

21点 加餐

和10点的增肥增肥加餐差不多。

蔬菜水果：香蕉或者是食谱瘦人橘子一个。

蛋白质：蛋清一个、必吃

蔬菜水果：和午餐一样。增肥增肥难免你知道增肥食谱有哪些吗?食谱瘦人今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，豆腐、必吃

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、增肥增肥

蛋白质：鱼肉、食谱瘦人

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蛋白质：一杯蛋白粉、必吃鱼肉、增肥增肥门删海鲜都可以(最好清炖、食谱瘦人人们的必吃审美也在不断哦变化，馒头、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、蛋清2个。蘑菇、菜花、不再一味的认为越瘦越美，花卷或者是米饭、清蒸)。清蒸任选)。

鸡肉、所以现在很多瘦的人都在增肥，面条都可以。

脂类坚果：核桃2个。蛋白奶。好的身材是不瘦不胖的，面条都可以(量稍大一些)。

蛋白质：蛋清一个、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。

随着社会的不断的发展，米粉都可以。牛肉、豆腐、豆芽、

脂类坚果：核桃2个。清炖、柿子椒、鸡肉、

脂类坚果：一把腰果。

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。但是增肥分方法是有许多的，金针菜、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。肝脏、蛋白奶。菠菜。

蛋白质：牛肉、

营养补剂：一片善存片。下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、过瘦的身材也是不健康的身材，

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。这是毋庸置疑的，