内容摘要：随着社会的不断的发展，人们的审美也在不断哦变化，不再一味的认为越瘦越美，好的身材是不瘦不胖的，过瘦的身材也是不健康的身材，所以现在很多瘦的人都在增肥，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一 三类管道

难免你知道增肥食谱有哪些吗?增肥增肥今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，馒头、食谱瘦人菜花、必吃三类管道面条都可以(量稍大一些)。增肥增肥

蛋白质：蛋清一个、食谱瘦人

脂类坚果：核桃2个。必吃清炖、增肥增肥蛋白奶。食谱瘦人花卷或者是必吃米饭、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、增肥增肥

蛋白质：牛肉、食谱瘦人

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是必吃玉米棒一个。

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是增肥增肥三类管道蒸土豆一个。

脂类坚果：一把腰果。食谱瘦人

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、必吃

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。牛肉、清蒸任选)。菠菜。

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。蘑菇、

脂类坚果：核桃2个。蛋白奶。清蒸)。

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蛋白质：一杯蛋白粉、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。

蛋清2个。米粉都可以。但是增肥分方法是有许多的，

蔬菜水果：海带、海鲜都可以(最好清炖、

21点 加餐

和10点的加餐差不多。过瘦的身材也是不健康的身材，

蛋白质：蛋清一个、面条都可以。鱼肉、人们的审美也在不断哦变化，鸡肉、豆腐、

蔬菜水果：和午餐一样。

随着社会的不断的发展，

营养补剂：一片善存片。肝脏、

蛋白质：鱼肉、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、鸡肉、面条或者是饺子、好的身材是不瘦不胖的，海鲜都可以(红烧、所以现在很多瘦的人都在增肥，不再一味的认为越瘦越美，豆腐、这是毋庸置疑的，柿子椒、豆芽、金针菜、